스위치온 다이어트는 박용우 박사가 제안한 체중 감량 프로그램으로, 저탄수화물·고단백 식단, 간헐적 단식, 운동, 숙면 등을 통해 지방 대사를 활성화하고 체지방만 줄이는 것을 목표로 합니다.
주요 원칙
1. 3주 프로그램:
• 1주 차: 탄수화물 제한 및 단백질 위주의 식사.
• 2~3주 차: 간헐적 단식(24시간 단식 포함)과 일반식 병행.
2. 6가지 키워드: 탄수화물 제한, 단백질 섭취, 간헐적 단식, 숙면, 고강도 운동, 영양제 활용.
3. 주의사항: 급격한 식단 변화로 호르몬 불균형이나 생리 주기 변화가 발생할 수 있으므로 스트레스와 영양 관리가 중요합니다.
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