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스위치온

스위치 온 다이어트 20일차 이전에는 이벤트 성으로 샐러드를 점심으로 먹었던것같은데..이젠 외식을 할땐 항상 샐러드가게를 찾는것같다...오늘은 카페 마마스...다음주 외식 또한 샐러드집으로...뭐..샐러드도 충분히 맛있으니... 그리고 오늘은 어느분 덕에 회로 저녁으로 먹었다...단점..회만 먹으면 배가 고프다...결국 집에 와서 파프리카랑 현미밥을 조금 더 먹는 불상사가....하지만 맛있으니 pass. 아침 : 플라이밀 초코,그릭요거트,블루베리(베리류가 아침에 먹기 좋은 과일이라고 한다)점심 : 치킨 샐러드(빵은 1개만)간식 : 플라이밀 밀크티저녁 : 회 + 초밥2점 더보기
스위치 온 다이어트 19일차 오늘은 오랜만에 저녁 약속이 있는 날이다.역시나 음식에 제한이 걸린 나...BUT 고마운 사람들 덕분인지 몰라도 메뉴는 샤브샤브다점심은 여전히 밖에서 같이 먹는거다보니 혼자서 조심히 먹는다고 먹는수밖에 없으니....하지만 쭈꾸미는 맛있다...자꾸 간식을 거르는것같은데...이건 조만간 방법을 찾아야.. 아침 : 플라이밀 콘시리얼, 그릭요거트, 블루베리점심 : 양념 쭈꾸미자녁 : 샤브샤브 더보기
스위치 온 다이어트 18일차 역시 사람들이랑 같이 밥을 먹을때가 제일 번거로운것같다...하지만...잠시간의 이벤트라고 밝히고 식단대로 하는게 제일 인것같다...내가 우선이니까...다행히 메뉴 자체가 식단과 관계 되는 부분이라 힘든 부분은 많이 줄었다...오늘의 가장 고비는...물이 없어서 간식을 못먹었다는거...물통을 들고 다녀야 하나... 아침 : 플라이밀 돌체라떼점심 : 쌈밥(밀가루 같은건 최대한 제외)간식 : 못먹음(물통을 들고 다녀야할듯)저녁 : 오리 부추찜(오리훈제는 뜨거운 물에 조금 데쳐서 기름이나 첨가물 최대한 제거) 더보기
스위치 온 다이어트 17일차 역시 재료는 코스트코랑 트레이더스에서 구매를 해서 잔뜩 먹어줘야 하는듯...처음에는 식비가 적게 들줄 알았더니....좋은걸 찾아서 먹다보니 식비가 딱히 줄어들진 않는다... 대신에 당과 밀가루를 줄여서 건강해지는게 보이고 있으니...이게 어디냐...쥬비스같은건 넘나 비싼걸... 그간 집에서 쉬다보니 큰 어려움이 없었는데 다시 사회생활을 하다보니 먹는게 참 불편하다...점심메뉴 먹는거나 간식 먹는 시간이나 챙기는 번거로움이나...이 고비를 어떻게 해결할수 있을까... 뭐 하던대로 해봐야지... 아침 : 플라이밀 브라운점심 : 양념 쭈꾸미(밥은 최대한 적게...그리고 양념도 최대한 적게..쭈꾸미는 많이~)간식 : 플라이밀 밀크티저녁 : 순두부 그라탕(토마토 페이스트 짱..모짜렐라 치즈 짱) 더보기
스위치 온 다이어트 16일차 어느덧 3번째 일요일을 맞이했다....시작은 늘 쉐이커와 함께 했고 점심과 저녁은 건강한 맛있는것을 탐색한다. 그렇게 갈망하던 밀가루와 설탕에 대해서는 현재 변해가는 몸을 보니 조금 더 미룰수 있게 된것같다.조금 이슈가 있는게 외출을 나갈때 간식을 챙겨가지 않으면 근처 편의점이나 올리브영의 도움을 받아야 한다는거...시간에 맞춰서 꾸준히 먹는다는건 정말 힘든 일인것같다 아침 : 플라이밀 돌체라떼점심 : 소고기 버섯구이간식 : 셀렉스 프로핏저녁 : 순두부 그라탕 더보기
스위치온 2주차 정리 어느정도 적응이 된 스위치 온 다이어트당과 밀가루에 대한 그리움도 많이 줄었고 단식이라는것도 해봤는데 버틸순 있었다..인바디 결과 체지방 감소, 근육량 증가 등 좋은 결과가 나왔고 붓기도 꽤 줄어든것같다 3주차 들어가면서 단식횟수도 늘고 먹을수 있는것도 늘고...좋으면서 힘든 2주차 마무리였다 더보기
스위치 온 다이어트 13일차 거진 2주차가 끝났다...내일이면 2주차가 끝나고...3주차로 도입한다.토마토 페이스트를 가지고 밥 먹는것도 충분히 적응이 되가는것같다...토마토 최고!  아침 : 플라이밀 초코점심 : 토마토소스를 이용한 두부요리간식 : 플라이밀 돌체라떼저녁 : 더보기
스위치 온 다이어트 12일차 단식 끝났다~~24시간 후 아침먹고...운동도 하고~점심으로는 이제 허용식품이 된 토마토소스를 이용한 두부요리를 먹고!저녁에는 모임이 있어 최대한 절제된 족발 및 수육으로 저녁을 먹었다...모임에서 이렇게 식단조절을 하다니...좀 대단한듯... 아침 : 플라이밀 브라운점심 : 토마토소스를 이용한 두부요리간식 : 플라이밀 밀크티저녁 : 족발 더보기
스위치 온 다이어트 11일차 오늘은 단식 하는 날이다...단식... 하는 이유는...따로 포스팅을 해놨으니....https://onnuri0.tistory.com/entry/%EB%8B%A8%EC%8B%9D%EC%9D%84-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0 단식을 하는 이유스위치온 다이어트에서 단식은 인슐린 저항성 개선과 체지방 분해 활성화를 위해 도입됩니다. 단식의 주요 목적과 효과는 다음과 같습니다: 1. 인슐린 민감성 향상: 일정 시간 공복을 유지하여onnuri0.tistory.com 어쨌던 단식전 마지막 식사로써... 플라이밀 초코와 그릭 요거트를 먹고...홈트 하고... 산책....과연 버틸수 있을까... 더보기
단식을 하는 이유 스위치온 다이어트에서 단식은 인슐린 저항성 개선과 체지방 분해 활성화를 위해 도입됩니다. 단식의 주요 목적과 효과는 다음과 같습니다: 1. 인슐린 민감성 향상: 일정 시간 공복을 유지하여 인슐린 민감성을 높입니다. 2. 체지방 연소 극대화: 체내 지방을 에너지로 전환하는 효율을 높여 체중 감량에 도움을 줍니다. 3. 대사 효율 개선: 더 나은 대사 효율을 달성하여 지속적인 체중 감량을 촉진합니다. 4. 뇌 기능 개선: 음식 섭취가 없을 때 뇌에 안정적으로 피가 공급되어 머리가 맑아지고 몸이 가벼워집니다. 5. 케토시스 유도: 신체가 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 상태를 만듭니다.스위치온 다이어트는 점진적으로 단식 빈도를 늘려 2주차에 주 1회, 3주차에 주 2회, 4주차에 주 3회의 2.. 더보기

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